本文摘要:血脂主要有两种,胆固醇和甘油三酯,其中胆固醇不以低密度脂蛋白(占总胆固醇的75%)和高密度脂蛋白(占总胆固醇的25%)的形式存在。其中,低密度脂蛋白是造成血管堵塞、冠心病、中风的罪魁祸首,所以被称为胆固醇恐惧。

低密度

冬天天气很冷,老人抵抗力低。所有的器官都拒绝接受巨大的挑战。如果你不小心,你的身体不会受到损害。

尤其是血脂更容易升高。专家解释说,血脂是指血液中的脂肪物质,来源于食物,可以在体内制备,获得身体在代谢过程中消耗的能量。

低密度

血脂主要有两种,胆固醇和甘油三酯,其中胆固醇不以低密度脂蛋白(占总胆固醇的75%)和高密度脂蛋白(占总胆固醇的25%)的形式存在。其中,低密度脂蛋白是造成血管堵塞、冠心病、中风的罪魁祸首,所以被称为胆固醇恐惧。高密度脂蛋白可以将低密度脂蛋白从血液转运到肝脏,降低血液中低密度脂蛋白的水平,避免其沉积在血管壁上。

当血脂过低时,胆固醇等物质会沉积在大、中动脉壁上,逐渐形成动脉粥样硬化,而不会造成一系列严重后果。大量研究指出,高脂血症是脑卒中、冠心病、心肌梗死等疾病最重要的危险因素,也是高血压、糖耐量异常、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胆结石、胰腺炎、眼底炎症、外周血管恶性肿瘤、低尿酸血症等疾病最重要的危险因素。老年人必须补充一些成人保健品来提高免疫力。冬季,老年人因怕冷而倾向于增加户外活动,有些老年人更注重冬季滋补,经常喂一些高热量食物,导致血脂升高,所以做好冬季保健尤为重要。

身体

调整饮食结构提倡每天摄入食物的能量水平要适合实际工作生活。简单易行的方法就是监控自己的体重,不至于瘦下来或者超负荷。多吃谷类、豆类、蔬菜水果,少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、鸡皮等食物。

冬季运动本来就少,大量的滋补热食也不容易引起心脑血管疾病。所以冬补一定要严格控制,根据个人体质进行。

必要的训练并非所有的运动都能有效降低血脂。不宜提倡跑步、中速行走、骑自行车、游泳等有氧运动。

胆固醇

中老年人更适合打一种中国传统太极拳(太极拳)和太极剑,可以消耗体内多余的脂肪,降低胆固醇,有效避免高脂血症的复发。心脑血管疾病患者需要运动,运动的增加不会导致血流变慢,血脂升高。

要合理安排运动时间,控制运动量。老年人的骨骼非常脆弱,所以更容易受伤。

每天都要给中老年人补无糖高钙片,增强骨骼。每天坚持到底,保持良好的心态。

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